#筋肉 コンテンツ シリーズ 特集・コラム 該当数:2件 2017年 開講 58分 駒場祭公開講座 2017 第4回 中高年のためのスロートレーニング:科学的な工夫で筋肉づくり 日本では高齢化が進む中、健康に長生きすることへの関心が高まっています。筋肉は私たちの健康の維持に大きな役割を果たしますが、通常の筋肉トレーニングでは関節や骨に強い負荷がかかり、血圧も上昇してしまいます。健康をもたらす筋肉を作るには、理論に根差した適切なトレーニングが必要です。そこで、最大筋力の30%程度の力で、一般的なものより効率的に効果を上げられる筋肉トレーニングを紹介します。世界大会で3位を獲得… 2014年 開講 1時間22分 五月祭公開講座 2014 乳酸の新たな視点からみる運動の疲労とエネルギー代謝 疲れた時に「乳酸が溜まった」という表現が使われるのを聞いたことはありませんか?しかし実際には乳酸は疲労の素というより、使いやすいエネルギー源なのです。疲労を起こすどころか、疲労を防ごうとしてできるのに、疲労している状況で出ているので疲労の素とされてしまったと考えられます。正しい理解のために、新たな視点から疲労やエネルギー代謝を捉え直してみましょう。 3:36 疲労とは乳酸が溜まることなのか?… HOME #筋肉